肚皮舞起源于中东地区，现如今同其他舞蹈一样，是人们表现自我的一种方式。传统的肚皮舞很少使用道具，但是随着时间的推移，逐渐添加了纱巾、剑、翅膀、指钹、手杖、烛台，使肚皮舞的舞姿更加优美，视觉效果更出众。
肚皮舞是一种全身的运动，从颈部、肩膀、手臂、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部以及内部骨骼都可以得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。如果有条件，再配上动感的舞曲，便可以享受舞蹈的魅力了！
肚皮舞的一些手势手形
■手指蛇形运动
模仿了蛇的爬行动作，强调协调和配合。
方法：
1. 手指相互交叉握紧，仅伸直两只手的食指。
2．将食指向一侧柔和地弯曲。
3．食指左右交替弯曲，形成波浪状。
动作要领：双手必须握紧，手掌之间不得有缝隙。
■蛇式
方法：
1.双手掌心都朝外侧，稳定身体45度侧立位。
2．后仰躯干，逐节放松向后下降，同时摆动双臂，依次连贯向外推送。
作用：增强身体柔韧性，同时达到清除手臂多余脂肪的目的。
■角度手势
肚皮舞表演时常用的一种姿态，同时也是稳定身体的动作。
方法：
一条手臂向上举起，另一条向前伸展，身体向后略微倾斜。
纤体塑形的身体动作
■大转胯
方法：
1.稳定肩关节：向前送出盆骨，再向一侧滑移盆骨，再向后送髋，最后向一侧滑移盆骨。
2．确定前、侧、后、侧四个固定点。
3．继续稳定肩部，用骨盆依次连接这四个点， 划最大的圆圈。
作用：
增强腰腹的延展性，增强身体灵活度及稳定程度。
■提胯
方法：
1.双脚分开，其宽度与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2.轻轻抬起一侧脚后跟，同时向上提起一侧盆骨。
3．换方向做相同动作。
4．如果两个方向加速运动，可以成为一种抖动的方式。
■风车摆动
方法：
1.双脚分开，略宽于肩，固定骨盆及下肢。
2．让身体在垂直于地面的基础上，做门平面的大转动，从上转到身体侧面， 完全放松身体到下方，再到侧面，还原起始状态，像风车一样让身体最大限度地转圆圈。
注意事项：
运动幅度较大，应在充分热身后来完成，如果有心脏方面的疾病或高血压人群请避免这个动作，因为会有头部低于心脏的完成过程，容易造成身体的一些不适。
■臀部绕圈（变化式）
方法：
1.双脚分开，其宽度略高于肩，一侧全脚掌着地，一侧立脚尖。
2．按照“侧->后->侧前”的顺序，转动骨盆，转动时体会腹部及腰部肌群的收紧及延伸，这是在原地水平位圆胯基础上变化的一种姿势。
