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多情肚皮舞蹈 心随舞动乐享瘦身

多情肚皮舞蹈 心随舞动乐享瘦身

肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈,起源于埃及,流传到土耳其、阿拉伯等中东地区,在埃及是古代皇室宫廷舞,据说比伊斯兰教还古老。还在为了减肥而奋斗不息?还没有找到适合自己的甩肉方法?肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。不论年龄大小、体型胖瘦、有无基础,欢迎随时加入。

跳肚皮舞的4大好处
    1. 塑造灵动腰部曲线

    当你重复运动腰腹部肌肉群时,这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉,让赘肉和脂肪无藏身之处!意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强,塑造出灵动的腰部曲线。

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2. 锻炼到每个关节



    对于女性来说,肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干,更能直达关节,在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和力度。



    3. 按摩内脏促进循环



    肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,按摩腹腔子宫器官,缓解月经不调、痛经等妇科症状。



    4. 闻乐起舞悦心悦性



    肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧,使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体,在随性舞动中,心灵得以净化和熏陶,天性得以释放,也是一种动态的冥想。

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Point

    1. 放开一切自由摇摆,大幅度动作才能让身体得到更好的锻炼,舞姿也更美。



    2. 跳舞时选择宽松舒适的裙子或裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。



    3. 舞蹈前后须认真进行伸展练习,以防肌肉拉伤。



    4. 有点小肚腩跳肚皮舞更漂亮,与其一味追求过于内凹的小腹不如对紧实小腹做好皮肤保养。



    5. 腰链的作用不可小觑,练习时戴上,提升自信更添驱动力。
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Don’t

    1. 进食后至少休息1 个小时,再进行舞蹈。



    2. 舞蹈结束后1 小时内不宜洗澡。



    3. 经期最好不要进行舞蹈,太剧烈的抖胯会导致腹痛。



    4. 高难度动作最好在教练指导下进行,以减少不必要的危险。

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我的位置:首页 > 健身舞蹈 > 肚皮舞 > 正文 多情肚皮舞蹈 心随舞动乐享瘦身(4)
2010-05-17 来源: 51fit.com


肚皮舞与音乐

    现代肚皮舞音乐中融合了传统的中东音乐和现代西方音乐,让传统的中东音乐穿上了现代节奏、配器的外衣。我们可以先感受音乐,再进一步学习和了解肚皮舞,因为好的音乐可以召唤起身体跃跃欲试的热情。



是不是所有人都适合跳肚皮舞?

    无论是否有舞蹈基础,任何人都可以尝试肚皮舞。不必担心自己的年龄多大、原来的体型如何,这些都不会成为学习肚皮舞的障碍。另一方面,由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求,心脏病、高血压、哮喘患者、癫痫、手术后伤口未曾愈合者不适合练习。

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